Entspannungstraining
Ansprechpartner:
Kevin Neitzel
01707755796
Trainingsort:
Gymnastikraum in der Großsporthalle
Trainingszeit:
Dienstag 8.30 - 9.15 Uhr Geführte Meditation
Donnerstag 8.30 - 9.15 Uhr (PMR) Progressive Muskelentspannung
Eine Anmeldung für diese Kurse ist dringend erforderlich unter
kevinneitz@gmail.com oder vorstand@svfehmarn.de
Geführte Meditation
Durch die Anleitung der Atmung durch den Entspannungstrainer, wird nicht nur ein Zustand der Tiefenentspannung erreicht, sondern es wird auch die Achtsamkeit geschult, um das Leben leichter im Hier und Jetzt zu erleben. Stress soll reduziert und eine bessere Körperwahrnehmung soll erreicht werden.
Progressive Muskelentspannung (PMR)
Bei der PMR werden Muskelgruppen bewusst angespannt und wieder entpannt. Durch diesen Ablauf konzentriert sich der Teilnehmer auf den Wechsel zwischen Anspannen und Einfühlen. Damit können auf Dauer Symptome der körperlichen Unruhe in den Griff bekommen werden. Auch hier wird Stress reduziert.
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