Entspannungstraining

Ansprechpartner:

Kevin Neitzel

01707755796

kevinneitz@gmail.com

Trainingsort:

Gymnastikraum in der Großsporthalle

Trainingszeit:

Dienstag 8.30 - 9.15 Uhr Geführte Meditation

Donnerstag 8.30 - 9.15 Uhr (PMR) Progressive Muskelentspannung

Eine Anmeldung für diese Kurse ist dringend erforderlich unter

kevinneitz@gmail.com oder vorstand@svfehmarn.de

Geführte Meditation

Durch die Anleitung der Atmung durch den Entspannungstrainer, wird nicht nur ein Zustand der Tiefenentspannung erreicht, sondern es wird auch die Achtsamkeit geschult, um das Leben leichter im Hier und Jetzt zu erleben. Stress soll reduziert und eine bessere Körperwahrnehmung soll erreicht werden.

Progressive Muskelentspannung (PMR)

Bei der PMR werden Muskelgruppen bewusst angespannt und wieder entpannt. Durch diesen Ablauf konzentriert sich der Teilnehmer auf den Wechsel zwischen Anspannen und Einfühlen. Damit können auf Dauer Symptome der körperlichen Unruhe in den Griff bekommen werden. Auch hier wird Stress reduziert.